Mein Körper und ich

Hallo. Ich heiße Lea.

Heute werde ich dich dabei begleiten, auf deinen Körper zu hören und ihn auf erotische Weise zu berühren.

Unsere Körper sind komplexe Systeme. Manchmal ist es nicht leicht, zu verstehen, was uns gefällt und was nicht. Wenn wir unseren Körpern nicht genügend Aufmerksamkeit schenken, kann unsere Beziehung mit uns selbst darunter leiden.

Falls du momentan nicht unbedingt im Einklang mit deinem Körper bist, ist es an der Zeit, dass du dich ein wenig um dich selbst kümmerst. Du verdienst Zeit. Du verdienst es, für dich selbst da zu sein und dich gut zu fühlen. Und ich werde dir helfen, die Welt um dich herum für einen Moment zu vergessen und nur auf deinen Körper zu hören.

Mach es dir bequem, wie auch immer das für dich aussehen mag. Die richtige Atmosphäre ist wichtig. Nimm dir also einen Augenblick Zeit, das Licht zu dimmen, die Temperatur anzupassen und vielleicht sogar eine Kerze anzuzünden.

Okay, fangen wir an. Atme erst einmal tief ein…

...und wieder aus.

Sehr gut. Noch einmal. Atme mit mir. Ein…

...und aus.

Genieße für eine n Moment die Ruhe. Atme ein…

...und aus.

Und ein…

...und wieder aus.

Perfekt. Jetzt machen wir mit ein paar sanften Berührungen weiter. Wir beginnen mit dem Oberkörper und wandern langsam nach unten.

Denke an die Stelle an deinem Körper, an der du am liebsten berührt wirst. Ist es dein Hals? Deine Lippen? Deine Brüste? Sobald du deine Lieblingsstelle vor Augen hast, denke daran, wie du an dieser Stelle gerne berührt wirst. Magst du zarte, kaum spürbare Berührungen? Oder gefällt es dir, fester angefasst und geknetet zu werden?

Ganz gleich, was dir besser gefällt, beginne, die Lieblingsstelle an deinem Oberkörper zu berühren. Du weißt am besten, was du magst. Höre darauf, was dein Körper dir sagt.

Dein Körper erwacht, als er deine Berührung spürt. Fühle dich frei, zu experimentieren. Fasse dich erst sanft an, dann ein wenig fester.

Vielleicht entdeckst du ja eine bestimmte Stelle, die sich gut anfühlt, oder eine Art der Berührung, die dir besonders gefällt.

Das ist gut. Lass das Verlangen zu, das du für dich selbst spürst. Die Idee hinter dieser Übung ist, zu verstehen und anzuerkennen, dass dein Körper etwas ist, das Zuwendung und Lust verdient.

Richte deine Aufmerksamkeit jetzt auf deinen unteren Körper. Denke wieder über eine Stelle nach, an der du besonders gerne berührt wirst. Und experimentiere damit, dich auf alte und neue Weise selbst anzufassen.

Fühlt sich das gut an? Das tut es doch, oder?

Nimm dir einen Augenblick, um deinen ganzen Körper wahrzunehmen. Reagiert er auf deine eigene Berührung? Je öfter du so etwas tust, desto besser wird sich dein Körper entspannen können.

Nun werden wir uns auf dein sexuelles Verlangen und deine Lust konzentrieren. Fang langsam damit an, mit deiner Fingerspitze erst um eine, dann um die andere Brustwarze zu kreisen. Vielleicht streicheln deine Finger sogar ganz langsam über deinen Bauch, erst runter, dann wieder rauf.

Dein Oberkörper wärmt sich langsam auf. Und lernt eine neue, erotische Art der Berührung kennen. Kneife ganz leicht in eine Brustwarze. Möglicherweise verspürst du den Drang, fest zuzukneifen, falls diese Stelle deines Körpers eine besonders erogene Zone für dich ist, aber widerstehe, wenn möglich, diesem Impuls. Und mach für den Moment nur ganz langsam, zart und sanft.

So ist es gut. Schöne, zärtliche Berührungen, in denen du dich langsam verlierst.

Jetzt kannst du die Geschwindigkeit und den Druck deiner Berührung ganz, ganz langsam erhöhen. Aber überstürze nichts. Denn es geht darum, die Lust, die du verspürst, voll und ganz wahrzunehmen.

Fahre mit deinen Fingern ganz langsam deinen Bauch hinab, zu deinen Hüften und über deine Oberschenkel. Erwecken wir diesen Teil deines Körpers mit der Aussicht auf erotisches Vergnügen.

Während du dich selbst anfasst, stellst du möglicherweise kleine Veränderungen in deinem Körper fest. Zum Beispiel erhöht sich womöglich deine Temperatur. Deine Atmung wird anders. Vielleicht ist dir heiß oder du fühlst dich feucht. Oder du bist kribbelig und erregt.

Das ist dein Körper, der mit dir spricht… der dir sagt, was ihm gefällt. Lege nun deine Hand genau über die Stelle, an der deine Schamlippen anfangen. Lass sie für einen Moment dort liegen und achte darauf, ob dein Körper dir irgendein Zeichen gibt, was er will. Sehnt sich dein Körper nach mehr Vorspiel? Oder bist du bereit für die nächste Stufe der Lust? Halte einen Moment inne und höre auf deinen Körper.

Atme ein...

...und aus.

Du kannst gerne eine Pause einlegen, wenn du mehr Zeit brauchst, um warm zu werden. Ansonsten machen wir weiter.

Nimm deinen Finger, um langsam deine Schamlippen zu streicheln. Liebkose dich ganz sanft und achte darauf, wie dein Körper reagiert. Stimuliere deinen Kitzler mit kleinen, sachten Berührungen. Reagiert er in irgendeiner Weise auf das, was du tust?

Vielleicht verspürst du jetzt eine Art Kribbeln. Oder du empfindest etwas Intensiveres. Konzentriere dich auf dieses Gefühl - das ist die natürlich Art deine Körpers, auf klitorale Stimulation zu reagieren. Streichle dich weiter mit einer Hand und mit der anderen gehst du zurück zu deinen Lieblingsstellen an deinem oberen und unteren Körper.

Berühre dich so, wie es dir am besten gefällt - sanft oder fest. Und streichle gleichzeitig deine Klitoris. Wie fühlt sich das an? Bestimmt ziemlich gut. Gib dich diesem Gefühl für eine Weile hin, streichle deinen Kitzler, gib deinem Körper die Liebe und Aufmerksamkeit, genau da, wo es sich am besten anfühlt.

Gleite jetzt mit deinen Fingern von deiner Klitoris. Hinab zum Eingang deiner Muschi. Bist du feucht? Wenn ja, dann tauche deine Finger ein und gehe zurück nach oben. Reibe deine Feuchtigkeit über deine Schamlippen und deinen Kitzler.

Gut. Du machst das sehr gut.

Erhöhe nun deine Geschwindigkeit. Streichle dich ein wenig schneller, ein wenig fester. Und achte darauf, was sich gut anfühlt. Wie reagiert dein Körper auf bestimmte Berührungen? Jetzt hast du Gelegenheit, zu spüren, was dir gefällt, und wie du gerne angefasst wirst.

Nimm deine freie Hand, um in eine deiner Brustwarzen zu zwicken. Lege deinen Daumen und Zeigefinger um deinen Nippel und kneif zu. Ziehe an der empfindlichen Haut zwischen deinen Fingern.

Genau so. Drücke mit jeder Sekunde ein bisschen fester zu. Wie fühlt sich das an? Mach damit weiter und nimm deine Finger langsam von deiner Klitoris. Und bewege sie zur feuchten Quelle deiner Lust. Massiere diese so empfindliche Stelle.

Wenn du möchtest, kannst du jetzt schon in dich eindringen, mit deinen Fingern sanft in dich stoßen. Oder du verweilst für einen Moment hier, machst dich mit leichten, kleinen Berührungen immer geiler.

Konzentriere dich darauf, wie du dich fühlst, wenn du gleichzeitig mit deinen Brustwarzen spielst und die Stelle zwischen deinen Beinen erkundest. Und merke, wie du mit jeder Bewegung und jeder Berührung tiefer in deine eigene Lust eintauchst.

Bewege deine Finger jetzt langsam wieder nach oben zu deinem Kitzler. Massiere ihn mit neuer Kraft. Vielleicht machst du instinktiv eine neue Bewegung, reibst dich selbst in kleinen Kreisen, oder tippst auf deinen empfindlichen, kleinen Muskel.

Beobachte deine Bewegungen und werde dir der Empfindung deiner eigenen Lust bewusst. Drücke immer wieder auf deine Klitoris. Verwende deine Flüssigkeit als Gleitmittel. Verteile sie überall auf deiner Klitoris, während du deine empfindliche Haut streichelst.

Schiebe jetzt zwei Finger in dich hinein. Penetriere dich selbst mit dem Druck und der Geschwindigkeit, die sich am besten anfühlen. Suche nach einer angenehmen Kombination aus klitoraler und vaginaler Befriedigung.

Wie fühlt sich das an? Merkst du, wie dein Körper dir sagt, dass du tiefer, fester, schneller oder langsamer machen sollst?

Wie die Reise zu deiner eigenen Lust in diesem Moment auch aussehen mag, versinke in der warmen Umarmung, die sich in deinem Inneren ausbreitet. Lass dich davon überkommen. Lass deinen Verstand verblassen und höre nur auf deinen Körper.

Wenn du merkst, dass deine Lust immer größer wird, lass sie über dir einbrechen. Wehre dich nicht. Versuche nicht, irgendetwas daran zu ändern. Das einzige, was du machen sollst, ist spüren. Streichle deine Klitoris langsam weiter, bis du es nicht mehr aushältst. Bis dein Körper bei deiner Berührung zuckt und zappelt.

Nutze die Zeit, die du dir selbst gibst, und schwelge darin.Ich werde dir jetzt einen Moment für dich geben. Damit du deinen Körper erkunden und ihm wirklich zuhören kannst.

Du verdienst diese Lust. Sie soll sich weiter und weiter aufbauen, bis du es nicht mehr aushältst.

Höre auf deinen Körper und lass ihn bestimmen, wo und wie er berührt werden will.

Gib deinem Körper die Zeit und Zuwendung, die du verdienst.

Bedanke dich bei dir selbst, dass du deinem Körper diese Zeit schenkst.

Nimm dir ein paar Augenblicke, um einfach nur zu atmen. Atme ein…

...und aus.

Noch einmal. Ein…

...und aus.

Entspanne dich vollkommen im warmen Glimmen deiner Lust. Verliere dich in diesem Gefühl und existiere einfach nur für den Moment. Nimm das Geschenk an, das du dir gerade selbst gegeben hast.

Vielleicht möchtest du dich noch weiter erkunden und auf deinen Körper hören. Oder du möchtest einfach nur daliegen und das Summen deiner Lust genießen. Wie auch immer du dich entscheidest, ich hoffe, diese Erfahrung war entspannend und lehrreich.

Es gibt noch so viel über unsere komplexen Körper zu lernen und es würde uns freuen, dich weiterhin auf dieser Reise zu begleiten.